Défi planche sur 10 jours

Tu as envie de te surpasser et de relever un petit défi d’entraînement? Essaye ce défi de planche abdominale qui dure 10 jours seulement pour travailler musculation et endurance. Il est possible de le faire en plein air ou même chez toi, de façon absolument gratuite.

Découvre comment t’y prendre!

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Recettes

  • Noix caramélisées Sriracha et miel

    noix au choix (noix de Grenoble, noix de cajou, amandes, etc.), sel, paprika, Sriracha (ou autre sauce piquante au choix), miel
  • Ragoût de boulettes ultra réconfortant

    Temps: 60 min. Portions: 6-8
    viande hachée, chapelure, oeufs, épices italiennes, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile d'olive, farine, oignon, gousses d'ail, bouillon de boeuf, pâte de tomates, patates grelot, avec la pelure, carottes pelées, oignons cipollini, petits champignons blancs, pois surgelés, Sel, poivre
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